Voorbereiden op de sportproeven - Start to run

ModeratorCOLON Moderators

BUTTON_POST_REPLY
Gebruikers-avatar
Robby
Site Admin
BerichtenCOLON 9302
GeregistreerdCOLON 12 Nov 2002, 04:11

Voorbereiden op de sportproeven - Start to run

Bericht door Robby »

Zoals geweten, zijn de sportproeven voor de politie toch niet om licht over te gaan.
Wie niet traint, zal van een kale reis terugkomen.

Als je reeds een goeie conditie bezit, zal je normaal gezien, mits te oefenen er geraken.
Voor de anderen raden we zeker aan om loop- en krachttraining te doen.

Een goeie manier om snel een loopconditie op te bouwen, is het Start-to-run-programma.
Op de site staan verschillende loopschema's en tips.

Er zijn ook clubs in je buurt die dit programma aanbieden.

http://www.sport.be/starttorun/

Voor krachttraining is het misschien aangewezen een lokaal fitnesscentrum binnen te lopen en hen te zeggen dat je specifiek wilt trainen voor het afleggen van een functioneel parcours.
Dries
__________________________
BerichtenCOLON 160
GeregistreerdCOLON 13 Dec 2009, 02:10

Re: Voorbereiden op de sportproeven - Start to run

Bericht door Dries »

Gebruikers-avatar
Liane
__________________________
BerichtenCOLON 206
GeregistreerdCOLON 16 Feb 2010, 13:10

Re: Voorbereiden op de sportproeven - Start to run

Bericht door Liane »

http://nl.asics.be/running/

Dit is nog zo'n site waar je je eigen doelstellingen kan inbrengen en op een stratenplan een eigen route kan opstellen..
Yellowhair
__________________________
BerichtenCOLON 51
GeregistreerdCOLON 19 Mrt 2010, 07:48

Re: Voorbereiden op de sportproeven - Start to run

Bericht door Yellowhair »

Robby schreefCOLONZoals geweten, zijn de sportproeven voor de politie toch niet om licht over te gaan.
Wie niet traint, zal van een kale reis terugkomen.

Als je reeds een goeie conditie bezit, zal je normaal gezien, mits te oefenen er geraken.
Voor de anderen raden we zeker aan om loop- en krachttraining te doen.

Een goeie manier om snel een loopconditie op te bouwen, is het Start-to-run-programma.
Op de site staan verschillende loopschema's en tips.

Er zijn ook clubs in je buurt die dit programma aanbieden.

http://www.sport.be/starttorun/

Voor krachttraining is het misschien aangewezen een lokaal fitnesscentrum binnen te lopen en hen te zeggen dat je specifiek wilt trainen voor het afleggen van een functioneel parcours.
Absoluut, en niet alleen voor de testen. Vergeet niet dat die uithouding en upper body strength ooit wel eens een keer jullie leven zou kunnen redden.
Als je nog nooit in een 'knockdown-drag-out-fight' geweest zijt ga dan eens naar een goeie martial arts club om een voorproefke. Als je straat cop wilt worden: The day will come when it will be for real and your life will depend not only on your condition but especially on your will to fight and live. Als je dat niet verwacht ben je er ook mentaal niet klaar voor.
L0k1-
Aspirant
BerichtenCOLON 473
GeregistreerdCOLON 21 Feb 2010, 21:07

Re: Voorbereiden op de sportproeven - Start to run

Bericht door L0k1- »

ja daar heb je gelijk in, lang/snel kunnen lopen is niet het enige dat telt Geraak je in een gevecht of worsteling, dan kan je maar beter hopen dat je genoeg kracht/spieren hebt om die persoon neer te krijgen :)
Black Dog
__________________________
BerichtenCOLON 401
GeregistreerdCOLON 01 Dec 2009, 18:16

Re: Voorbereiden op de sportproeven - Start to run

Bericht door Black Dog »

En voor diegene die nog niet echt deftig kunnen zwemmen, iets dat toch minimum vereiste is..namelijk kunnen zwemmen... start 2 swim bestaat ook.

Ik ben daar verleden week mee begonnen. Niet dat 'k niet kan zwemmen :x ... maar ik ga volgend jaar triatlonnekes meedoen van 1/8ste tot een halve en heb me daar ingeschreven om techniek te verbeteren...
Dimitri
Politie
BerichtenCOLON 848
GeregistreerdCOLON 01 Dec 2009, 17:52

Re: Voorbereiden op de sportproeven - Start to run

Bericht door Dimitri »

Heb al gehoord van mensen die aan de opleiding beginnen, nauwelijks kunnen zwemmen en op het einde van de opleiding... nauwelijks kunnen zwemmen en er toch door geraken omdat op het einde meer gekeken wordt naar de rest. En in feite kun je de scholen geen ongelijk geven. Het zou tamelijk hypocriet zijn topfitte mensen af te leveren als er niet eens actief gecontroleerd wordt als de mensen fit blijven of moeite hiervoor doen (wat niet wil zeggen dat ik niet fit ben, nog fitter wil zijn en fit wil blijven)
Black Dog
__________________________
BerichtenCOLON 401
GeregistreerdCOLON 01 Dec 2009, 18:16

Re: Voorbereiden op de sportproeven - Start to run

Bericht door Black Dog »

Dimitri schreefCOLONHeb al gehoord van mensen die aan de opleiding beginnen, nauwelijks kunnen zwemmen en op het einde van de opleiding... nauwelijks kunnen zwemmen en er toch door geraken omdat op het einde meer gekeken wordt naar de rest. En in feite kun je de scholen geen ongelijk geven. Het zou tamelijk hypocriet zijn topfitte mensen af te leveren als er niet eens actief gecontroleerd wordt als de mensen fit blijven of moeite hiervoor doen (wat niet wil zeggen dat ik niet fit ben, nog fitter wil zijn en fit wil blijven)
Ah kijk...ik ken een geval van een meisje, die zo stress had bij een zwemproef dat ze haar van de bodem hebben mogen halen. Na een paar dagen was ze terug op school en op het einde van de rit is ze geslaagd.

Als het allemaal niet zo nauw steekt...waarom steken ze dan Überhaupt nog tijd in het houden van zwemproeven/lessen?


btw...ik mag niet overdrijven...ze weegt nauwelijks 50kg...ze zal de bodem niet geraakt hebben toen ze opmerkten dat ze aan het verdrinken was...
L0k1-
Aspirant
BerichtenCOLON 473
GeregistreerdCOLON 21 Feb 2010, 21:07

Re: Voorbereiden op de sportproeven - Start to run

Bericht door L0k1- »

Aan de andere kant als je wat deftig kunt zwemmen is het een mooie bonus qua punten? :)

Nu ikzelf kan vrij deftig zwemmen, gewoon het duiken vanop de zijkant is minder, moet daar eens wat in oefenen.
Dimitri
Politie
BerichtenCOLON 848
GeregistreerdCOLON 01 Dec 2009, 17:52

Re: Voorbereiden op de sportproeven - Start to run

Bericht door Dimitri »

L0k1- schreefCOLONAan de andere kant als je wat deftig kunt zwemmen is het een mooie bonus qua punten? :)

Nu ikzelf kan vrij deftig zwemmen, gewoon het duiken vanop de zijkant is minder, moet daar eens wat in oefenen.
Daar komt het toch op neer. Als je wat sportief bent en je traint aardig bij, dan zijn die punten van eht zwemmen/lopen een mooie boost voor je eindresultaat.
Gebruikers-avatar
Robby
Site Admin
BerichtenCOLON 9302
GeregistreerdCOLON 12 Nov 2002, 04:11

Re: Voorbereiden op de sportproeven - Start to run

Bericht door Robby »

Buikspieren trainen - Level 1

BUTTON_POST_REPLY