Hallo
heb de kans gehad om eens te oefenen in de sporthal en ben gestrand op een tijd van 3.08 minuten, de krachtproef op 40 seconden, de laatste ronde is wel de zwaarste om dan nog een keer over de plint te raken is moeilijk maar haalbaar, moet wel zeggen dat ik niets gegeten had ervoor.
Ik ga wel wat beginnen cardio oefeningen te doen op conditie want was zwaar buiten adem!
grtz
benny
oefenen functioneel parcours
Forumregels
-
- __________________________
- BerichtenCOLON 15
- GeregistreerdCOLON 26 Jan 2012, 22:23
-
- __________________________
- BerichtenCOLON 70
- GeregistreerdCOLON 09 Dec 2010, 17:20
Re: oefenen functioneel parcours
Benny, ik ga vanavond hetzelfde doen, volledig het parcours nabouwen en oefenen ... maar hoe was het gesteld met je fysieke conditie? Sport je veel normaal? Of ga je nu pas écht beginnen?benny schreefCOLONHallo
heb de kans gehad om eens te oefenen in de sporthal en ben gestrand op een tijd van 3.08 minuten, de krachtproef op 40 seconden, de laatste ronde is wel de zwaarste om dan nog een keer over de plint te raken is moeilijk maar haalbaar, moet wel zeggen dat ik niets gegeten had ervoor.
Ik ga wel wat beginnen cardio oefeningen te doen op conditie want was zwaar buiten adem!
grtz
benny
Bevestiging van inschrijving: 13/02/2012
Proef 1 INP: 14/03/2012: geslaagd voor sportproef, niet geslaagd voor Cognitief: Video - Inhoud: 35, al de rest boven de 50 ... volgend jaar beter ...
Proef 2 INP: /
Proef 3 INP: /
Proef 4 INP: /
Proef 1 INP: 14/03/2012: geslaagd voor sportproef, niet geslaagd voor Cognitief: Video - Inhoud: 35, al de rest boven de 50 ... volgend jaar beter ...
Proef 2 INP: /
Proef 3 INP: /
Proef 4 INP: /
-
- __________________________
- BerichtenCOLON 28
- GeregistreerdCOLON 06 Jan 2012, 19:25
Re: oefenen functioneel parcours
De beste raad die ik kan geven als je aan de vooravond staat van de proef:
gun jezelf enkele dagen rust om er alles uit te kunnen persen.
Als je nog tijd genoeg hebt zou ik beginnen lopen en de afstand geleidelijk opbouwen.
Als je niet zoveel tijd hebt: warm jezelf goed op en train op sprintjes (enkele honderden meters alles geven) - rust - herhaal.
gun jezelf enkele dagen rust om er alles uit te kunnen persen.
Als je nog tijd genoeg hebt zou ik beginnen lopen en de afstand geleidelijk opbouwen.
Als je niet zoveel tijd hebt: warm jezelf goed op en train op sprintjes (enkele honderden meters alles geven) - rust - herhaal.
-
- __________________________
- BerichtenCOLON 15
- GeregistreerdCOLON 26 Jan 2012, 22:23
Re: oefenen functioneel parcours
bwa conditie denk wel dat die goed meevalt, ik doe 3x per week fitness maar wel meer op kracht dan op cardio, dat ga ik nu omdraaien naar meer cardio ervoor heb ik kenpo karate gedaan.
samen met de fitness ga ik aan het start to run programma beginnen maar ben eigenlijk al (volgens de trainer) klaar om met schijf 3 te beginnen.
ik heb net mijn bevestigingsbrief gekregen dus ik schat een maand waarschijnlijk dat ik nog tijd heb om eraan te werken.
nu ivm met die rustperiode voor de proef is het niet verstandig om de dag ervoor even heel licht te joggen om je spieren en conditie op het normale niveau te houden?
grtz
benny
samen met de fitness ga ik aan het start to run programma beginnen maar ben eigenlijk al (volgens de trainer) klaar om met schijf 3 te beginnen.
ik heb net mijn bevestigingsbrief gekregen dus ik schat een maand waarschijnlijk dat ik nog tijd heb om eraan te werken.
nu ivm met die rustperiode voor de proef is het niet verstandig om de dag ervoor even heel licht te joggen om je spieren en conditie op het normale niveau te houden?
grtz
benny
-
- __________________________
- BerichtenCOLON 28
- GeregistreerdCOLON 06 Jan 2012, 19:25
Re: oefenen functioneel parcours
Goh, ik ben totaal geen expert op dat gebied.
Ik heb gewoon het zekere voor het onzekere genomen en gerust.
Ik heb gewoon het zekere voor het onzekere genomen en gerust.
-
- __________________________
- BerichtenCOLON 70
- GeregistreerdCOLON 09 Dec 2010, 17:20
Re: oefenen functioneel parcours
Ik ga 2x per week joggen 10km, 1 keer zwemmen en 1 of 2 keer fitness ... vandaag het functioneel parcours eens geoefend met een kameraad (L.O. leraar) maar het is dus wel superzwaar ... je gebruikt explosiviteit ... ik kwam aan een tijd van 2m45sec, deze tijd was wel nadat ik het parcours al een paar keer gedaan had als oefening en dus niet meer écht uitgerust. Ik was écht waar K.O. na de oefening. Het is zeker te doen, maar ook zéker niet te onderschatten. Ik had er veel meer aan gehad als ik meer sprintjes zou doen en zou trainen op explosiviteit, maarja, nu geen tijd meer voor. Ik moet overmorgen gaan. :) Maar kheb er goede hoop op, gewoon alles geven hè en een schone tijd neerzetten. :)benny schreefCOLONbwa conditie denk wel dat die goed meevalt, ik doe 3x per week fitness maar wel meer op kracht dan op cardio, dat ga ik nu omdraaien naar meer cardio ervoor heb ik kenpo karate gedaan.
samen met de fitness ga ik aan het start to run programma beginnen maar ben eigenlijk al (volgens de trainer) klaar om met schijf 3 te beginnen.
ik heb net mijn bevestigingsbrief gekregen dus ik schat een maand waarschijnlijk dat ik nog tijd heb om eraan te werken.
nu ivm met die rustperiode voor de proef is het niet verstandig om de dag ervoor even heel licht te joggen om je spieren en conditie op het normale niveau te houden?
grtz
benny
Bevestiging van inschrijving: 13/02/2012
Proef 1 INP: 14/03/2012: geslaagd voor sportproef, niet geslaagd voor Cognitief: Video - Inhoud: 35, al de rest boven de 50 ... volgend jaar beter ...
Proef 2 INP: /
Proef 3 INP: /
Proef 4 INP: /
Proef 1 INP: 14/03/2012: geslaagd voor sportproef, niet geslaagd voor Cognitief: Video - Inhoud: 35, al de rest boven de 50 ... volgend jaar beter ...
Proef 2 INP: /
Proef 3 INP: /
Proef 4 INP: /