HET FUNCTIONEEL PARCOURS -Discussie's en vragen-

1537 berichten
lemon
__________________________
Berichten: 26
Lid geworden op: 14 mar 2017, 15:13

Re: HET FUNCTIONEEL PARCOURS -Discussie's en vragen-

door lemon » 06 jun 2018, 11:42

Ik zit al enkele jaren met de wil om de selectieproeven mee te doen voor inspecteur van de politie. Echter via mijn studies ben ik meteen na afstuderen in een administratieve job gerold. Wat dus wil zeggen dat de fysiek/conditie momenteel op een laag pitje staat... lager kan niet volgens mij :) Die wil is echter nooit weggegaan en na drie jaar bureaujob, zit ik nu weer serieus op hete kolen om er gewoon voor te gaan. Alleen vrees ik dat ik niet tijdig fit geraak als ik nu mijn aanvraag indien. Iemand een idee hoelang het tegenwoordig duurt vooraleer er een uitnodiging in de bus zou komen? En na jaren stilzitten, iemand tips om mijn conditie zo snel mogelijk weer op punt te krijgen, buiten het lopen van 5km?

Alvast dikke merci :)
Weerstandstraining is het beste wat je kan doen. Ik had deze proef licht onderschat. Ik kon wel 5km lopen, maar met uithoudingsvermogen ben je niets op die proef. Het beste wat je dus doet is weerstandstraining met intervallen. Dus op zeer korte tijd (30s) grote inspanningen doen (sprinten, springen, kruipen...), daarna pauzeren en herhalen. Dat is toch wat ik zou doen moest ik me opnieuw voorbereiden. Combinaties van oefeningen die je bij het leger zou zien. Ik ben natuurlijk geen sportkenner maar ik zou Bv: 50m sprinten, op en neer op en bank springen, op je buik liggen en weer rechtspringen... Dat is ook een beetje wat je uiteindelijk doet bij die proef.
Kandidaatsstelling: 21.03.2017
Functioneel parcours: 22.05.2017: Geslaagd
Cognitieve proef: 22.05.2017 Geslaagd: Redeneervermogen: 64, verslag: 45, Nederlands: 56
Persoonlijkheidsproef : 8.05.2018 Geslaagd
Selectiecommissie : Uitnodiging: 11.06.2018 - in afwachting van resultaat
Medische proef :

jderiemaeker
Nieuw op 't forum
Berichten: 4
Lid geworden op: 01 mei 2018, 13:50

Re: HET FUNCTIONEEL PARCOURS -Discussie's en vragen-

door jderiemaeker » 07 jun 2018, 13:54

Hallo, iedereen!

Ik moest gisterenochtend de fysieke proef afleggen in Wachtebeke (Puyenbroeck), en ik ben geslaagd. We waren met zo'n twintig, vermoed ik, waaronder een vijftal vrouwen en één persoon ouder dan veertig. Slechts twee personen zijn bij mijn weten niet geslaagd: de ene omdat hij - naar mijn mening - fysiek niet voldoende voorbereid was en dus te traag was, de andere omdat hij meerdere obstakels opnieuw moest doen en dus te laat afrondde.

Ikzelf had na het lezen van dit topic toch wel wat last van stress, maar al bij al vond ik het goed meevallen. Ik liep de eerste ronde vrij traag en nam mijn tijd bij alle obstakels en haalde een tijd van 43 seconden. De tweede ronde liep ik nog wat trager zodat ik niet doodmoe werd tegen de derde ronde. Ik deed alle obstakels zonder fouten en rondde uiteindelijk af op 2"34'. Ik was uiteraard wat uitgeput, maar niet afgepeigerd of kapot.

Wat de krachtproef betreft, moet je volgens mij al je best doen om er langer dan 1 minuut over te doen. Ikzelf deed die in een halve minuut en ik geloof dat 43 seconden gisteren de langste tijd was.

Qua conditie ben ik niet bepaald een hoogvlieger, maar ik maak wel bijna dagelijks minstens een half uur de tijd om wat 'standaard' fitness te doen (crunches, pompen, gewichten) en/of even los te gaan op mijn bokszak, dus op gebied van kracht durf ik me wel wat hoger in te schatten dan gemiddeld. Af en toe vulde ik mijn sessies ook aan met een zestal minuten HIIT; waarschijnlijk kwam dat me meer van pas.

Alleszins veel succes aan alle toekomstige aspiranten! :)
Selectieprocedure INP
Inschrijving – 11/05/2018
Cognitieve proef – 06/06/2018Vrijgesteld
Fysieke proef – 06/06/2018Geslaagd 10/07/2018
Persoonlijkheidsproef – 21/01/2019Geslaagd 25/01/2019
Selectiecommissie – 14/03/2019Geslaagd 21/03/2019
Medische proef – 28/03/2019Geslaagd

Opleiding: 01/10/2019OPAC (Gent)

Ninie2707
Nieuw op 't forum
Berichten: 5
Lid geworden op: 09 nov 2018, 20:59
Locatie: Boechout

Re: HET FUNCTIONEEL PARCOURS -Discussie's en vragen-

door Ninie2707 » 13 nov 2018, 21:31

Ik ben hier ook even extra in actie geschoten! Ik dacht dat er redelijk lange wachttijden waren, maar ik moet het functioneel parcours al binnen de 3 weken afleggen na insturen van mijn kandidatuur!! Yay!! Op zich goed natuurlijk dat alles voorlopig vlotjes ingepland geraakt, maar qua fitheid toch even een 'red alert'. Ik loop zonder problemen 5km met een gemiddelde van 10km/uur, maar dat is natuurlijk een totaal andere inspanning dan de krachtproef. Dat werd bovendien ook nog eens extra onder mijn neus geduwd op de site van jobpol :-) Dus even alle hens aan dek nu en hopen dat we er het beste van maken op woensdag 28/11/2018!!

bdpictures
Nieuw op 't forum
Berichten: 1
Lid geworden op: 04 jan 2019, 18:40

Re: HET FUNCTIONEEL PARCOURS -Discussie's en vragen-

door bdpictures » 04 jan 2019, 18:47

beste, ik heb komende maandag (7/1/2019) mijn fysieke proeven, ik vroeg mij af hoe het bij jou gegaan is?? zoals jou loop ik ook zonder problemen 5km met ook een gemiddelde van 10,55km/h.
jij hebt dan ook wel geluk gehad met jou wachttijd! ik wacht bijna een jaar.

met vriendelijke groeten
Brian

Ninie2707
Nieuw op 't forum
Berichten: 5
Lid geworden op: 09 nov 2018, 20:59
Locatie: Boechout

Re: HET FUNCTIONEEL PARCOURS -Discussie's en vragen-

door Ninie2707 » 05 jan 2019, 14:48

Dag Brian,
Ik heb het helaas niet gehaald. Ik zat vrij goed met de tijd, maar bij de 3de ronde met de laatste sprong van de trap, blokkeerde mijn been volledig door een spierkramp. Ik zat echt door mijn reserves blijkbaar. Maar zonder die kramp, zou het wel gelukt zijn. Ter illustratie; toen ik aan mijn derde ronde startte, zat ik aan 1'25".
Dus laat je door mijn verhaal zeker niet ontmoedigen (ik ben al 39! Leeftijd speelt ook een rol ;-) ). Doseer je krachten, concentreer je en focus je op het doel!

Ik wens je in ieder geval veel succes en goede moed!

ps: ik weet niet via welk kanaal jij je ingeschreven hebt, maar bij LPA krijg ik de kans om mee te trainen met de aspiranten ter voorbereiding op de herkansing. Echt geweldig en zeker aan te raden. Ik weet niet of dit overal van toepassing is... Dus moest het niet lukken van de eerste keer, en je gaat via Antwerpen, word je flink begeleid met je herkansing.

Googke
Nieuw op 't forum
Berichten: 3
Lid geworden op: 04 nov 2018, 23:45

Re: HET FUNCTIONEEL PARCOURS -Discussie's en vragen-

door Googke » 17 jul 2019, 22:20

Ik heb het helaas niet gehaald en toch ff een zware dobber te verwerken. Maar liefst 3min16, da's wel heel slecht, ik geloof de slechtste van iedereen... Redenen: eerste ronde was ik veel te hevig begonnen, fouten tegen de volgorde en 3 keer van die k*tbalk gevallen. Bij de laatste en tweede keer viel ik nog eens bijna over het paard...

Qua uithoudingsvermogen ben ik niet slecht , maar in het rood gaan kan ik niet te lang. Ik verloor ook belachelijk veel tijd met dat teruglopen naar die hindernissen...
Nochtans ging ik drie keer per week lopen, waarvan een lange duurloop, 1 tempoloop en een keer intervallen. Nuja, die intervallen was een kilometer inlopen, dan 300m zo hard als ik kan en dan 300 meter ''dribbelen'', zeg maar net niet wandelen.

Misschien was het dom dat ik maandag nog ging intervallen, en daarom met nog wat lichte spierpijn ging ernaartoe ging?

Ik moet dit parcours ergens kunnen nabouwen of oefenen want ik maak niet op 2 maanden quasi een halve minuut goed...

Soit, een plan wat ik maar ga volgen: 3 keer per week lopen, 2 keer per week wielrennen met sprintjes geregeld. Hopen dat ik een sportzaal kan huren met zulke toestellen....

gorex
__________________________
Berichten: 23
Lid geworden op: 20 aug 2018, 14:38

Re: HET FUNCTIONEEL PARCOURS -Discussie's en vragen-

door gorex » 18 jul 2019, 17:00

Ik heb het helaas niet gehaald en toch ff een zware dobber te verwerken. Maar liefst 3min16, da's wel heel slecht, ik geloof de slechtste van iedereen... Redenen: eerste ronde was ik veel te hevig begonnen, fouten tegen de volgorde en 3 keer van die k*tbalk gevallen. Bij de laatste en tweede keer viel ik nog eens bijna over het paard...

Qua uithoudingsvermogen ben ik niet slecht , maar in het rood gaan kan ik niet te lang. Ik verloor ook belachelijk veel tijd met dat teruglopen naar die hindernissen...
Nochtans ging ik drie keer per week lopen, waarvan een lange duurloop, 1 tempoloop en een keer intervallen. Nuja, die intervallen was een kilometer inlopen, dan 300m zo hard als ik kan en dan 300 meter ''dribbelen'', zeg maar net niet wandelen.

Misschien was het dom dat ik maandag nog ging intervallen, en daarom met nog wat lichte spierpijn ging ernaartoe ging?

Ik moet dit parcours ergens kunnen nabouwen of oefenen want ik maak niet op 2 maanden quasi een halve minuut goed...

Soit, een plan wat ik maar ga volgen: 3 keer per week lopen, 2 keer per week wielrennen met sprintjes geregeld. Hopen dat ik een sportzaal kan huren met zulke toestellen....
Beste,

dit weekend is er een politiedorp in Brussel tijdens de nationale feestdag. Daar kan je oefenen op het functioneel parcours, ze geven ook tips per hindernis hoe je het beter kan doen.

https://www.jobpol.be/nl/evenementen/po ... rp-21-juli
Proef 1 INP Geslaagd September 2017
Proef 2 INP Geslaagd April 2018
Proef 3 INP Geslaagd Juni 2018
Proef 4 INP Geslaagd Augustus 2018
Opleiding INP - PIVO 2019

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 3 gasten

Forumregels

Forumregels
Afbeelding
Het is momenteel 25 aug 2019, 16:10